Kävelylenkki – tehokkaampi kuin uskoisitkaan!
Minkä verran sinä kävelet?
Se, mikä aiemmin oli arkiliikuntaa, ei olekaan yhtä tavallista enää tänä päivänä, jolloin voit käyttää sähköpyörää, tilata ruokasi suoraan kotiin ja saada tärkeä postisi matkapuhelimeesi.
Tutkimukset osoittavat, että jopa 40 prosenttia kaikista aikuisista eivät kuntokävele lainkaan ja elämäämme helpottavan teknologian kehittymisen myötä luku kasvaa.
Aamukävely saattaa helpottaa nukahtamistasi illalla! Aikakauslehti Sleep on julkaissut siitä kertovan tutkimustuloksen. Kuudentoista viikon aamukävelyjen jälkeen (noin 30 min.)keskimäärin kolme kertaa viikossa, koehenkilöt nukkuivat yöllä jopa 46 minuuttia pidempään.
Oletko sitä mieltä, että tarvitaan verta, hikeä ja kyyneleitä juoksulenkillä, jotta treeni olisi riittävän tehokas? Ei tarvita. Jos poltat yhtä monta kaloria, pitkäkestoiset terveysvaikutukset ovat samat Harvard Medical Schoolin tutkijoiden mukaan.
Riski sairastua rintasyöpään vähenee kävelylenkkien myötä, vaikka vain muutaman tunnin viikossa, kertoo Journal of the American Medical Associationin julkaisema tutkimus, johon osallistui 74 000 naista ikähaarukassa 50-79 vuotta. Käveleminen on nimittäin hyväksi estrogeenin tuotannolle.
Käveleminen voi vähentää negatiivisia tunteita, kuten rauhattomuutta, stressiä ja masennusta. Kun mielesi on matalalla, jo 30 minuutin kävelylenkki voi saada sinut voimaan hieman paremmin!
Reipas kävely vähentää nivelkipujen ja kivuliaiden nivelrikkojen riskiä. Kävelemällä kivun esiintymisen voi ehkä kokonaan estää kuntoilemalla 8-10 kilometriä viikossa.
Käveleminen on tosiasiassa parasta lääkettä talven vilustumisia vastaan. Tutkimus, johon osallistui yli 1 000 miestä ja naista osoittaa, että niillä, jotka kävelivät viitenä päivänä viikossa, vähintään 20 minuuttia kerrallaan, oli 43 prosenttia vähemmän sairaspäiviä kuin henkilöillä, jotka liikkuivat kerran viikossa tai vähemmän.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jo 45 minuutin viikoittaiset kävelyt pitävät ikäihmisten sairastaman Alzheimerin loitolla. Säännölliset kävelyt pitävät aivot vireessä ja vaikuttavat myönteisesti ikääntyneiden tyytyväisyyteen ja iloisuuteen.
Kuten tiedämme, liikunta ja seksuaalinen aktiviteetti liittyvät toisiinsa läheisesti. Tuoreen tutkimuksen perusteella, johon osallistui 45-55-vuotiaita naisia, heidän seksuaalinen halunsa ja tyytyväisyytensä
Voit tietenkin tähdätä 10 000 askeleeseen päivässä. Se on hieno taso jos keho kestää. Mutta jokainen pikkuseikkakin lasketaan eduksi. Kuten jos jäät bussista yhtä pysäkkiä aiemmin ja saat siitä muutaman lisä askeleen. Tai käytä hissin sijaan portaita. Tai palaa kotiin kiertotietä, vaikka lyhyenkin matkaa. Tulet huomaamaan, että siitä tulee yhä helpompi tapa. Itse asiassa riittää, että kävelet 1,2 kilometriä päivässä 3-4 kilometrin tuntivauhtia saadaksesi myönteisiä terveysvaikutuksia. Ei huonoa, vai mitä
Täältä löydät kengät kävelyysi:
Käytämme liiketoimintaamme hyvän tekemiseen
Me Icebugilla olemme sitoutuneita valmistamaan parempia kenkiä, jotka auttavat sinua ulkoilemaan joka päivä - sääolosuhteista riippumatta. Olemme myös päättäneet muuttaa alaa ottamalla vastuun hiilijalanjäljestämme. Tavoitteemme on valmistaa kenkiä, joilla on erinomainen kestävyys, alhaiset hiilidioksidipäästöt sekä kunnioitus ihmisiä ja planeettaa kohtaan. Osan rahoista, jotka sijoitat meihin, palautamme takaisin planeetalle lahjoittamalla järjestöille, jotka työskentelevät esimerkiksi vanhojen metsien säilyttämiseksi.
)
)
)
)