Metsä on kuin toinen koti
Metsä on Icebugin sydän. Se on myös kotikenttämme. Valmistamme kenkiä metsää varten ja pyrimme viettämään siellä mahdollisimman paljon aikaa. Siksi toimitilamme sijaitsevat luonnonsuojelualueen välittömässä läheisyydessa Jonseredissa. Metsä antaa energiaa, iloa ja rauhaa kaikille, jotka oleilevat sen syleilyssä. Olemme koonneet tänne vihjeitä parhaimmista asioista, joita metsällä on tarjottavanaan. Tervetuloa mukaan!
Todella vanhaa ja korkeakasvuista metsää kannattaa etsiä.
Millaisessa metsässä sinä viihdyt parhaiten? Vastaajasta riippuen vastaukset saattavat olla aika erilaisia. Mutta itse asiassa ”hyvälle metsälle” on olemassa tiettyjä mittareita. Tutkimusten mukaan kaikista paras metsä virkistäytymistarkoitukseen on hyvin vanha metsä. Sen tulee olla vähintään 70 vuotta vanha ja 16 metriä korkea.
)
Tove Alexandersson
"Harva paikka on yhtä kaukana verkossa tapahtuvasta elämästämme kuin rauhallinen, humiseva metsä. Se tarjoaa energiaa ja harmoniaa. Uskon todella, että metsä on monesti tehokkaampi kuin useat lääkkeet"
Jopa niinkin vähän kuin 20 minuuttia päivittäin metsässä vaikuttaa myönteisesti stressiin, verenpaineeseen ja sykkeeseen.
Metsän tarjoama seesteisyyden tunne ei ole vain asia, jonka uskomme pitävän paikkansa – se on todistettu fakta. Metsän myönteisten terveysvaikutusten tehoa tutkitaan jatkuvasti lukuisin tutkimuksin. Terveyshyödyt ovat monet! Parasta on, että niiden saanti ei ole hankalaa eikä edellytä paljon valmisteluja. Tässä on sinulle kuusi hyvää ja helppoa asiaa, jotka saat metsästä – aivan ilmaiseksi!
Pilaripuiden muodostamaa aukiota kannattaa etsiä – ja nauttia mikäli löydät sellaisen
Minkä tyyppisessä metsässä sinä viihdyt parhaiten? Vastaajasta riippuen vastaukset saattavat olla aika erilaisia. Mutta itse asiassa ”hyvälle metsälle” on olemassa tiettyjä mittareita. Tutkimusten mukaan kaikista paras metsä virkistäytymistarkoitukseen on hyvin vanha metsä. Sen tulee olla vähintään 70 vuotta vanha ja 16 metriä korkea.
Monella meistä on jokin pieni aukio tai paikka luonnossa, josta pidämme erityisen paljon ja jonne palaamme mielellämme. Miten valitsemme nämä lempipaikat ja mitä se vaatii, jotta kokisimme sen olevan ”mukava ja rauhallinen”.
Tiheä vesakko ei ehkä tule ensimmäisenä mieleesi. Eikä monen muunkaan. Tiheä vesakko on metsätyyppi, josta ihmiset pitävät vähiten. Näin sanoo ruotsalainen yliopistotutkija Anders Lindhagen. Hänen mukaansa tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa avohakkuu mielletään vesakkoa parempana vaihtoehtona.
Entä suosituin metsätyyppi? Lindhagen mukaan se on valmiiksi kasvanut ja harvennettu pilaripuuaukio. Niin kutsutut pilarisalit ovat metsässä paikkoja, joissa kasvaa erittäin korkeita puita, esimerkiksi mäntyjä, joiden lomasta valo siivilöityy maahan. Monien mielestä ne ovat hienoimpia asioita maailmassa. Onko sinun lähimetsässäsi pilaripuita? Et ehkä ole ajatellut että sellainen on, tai et ole tiennyt miksi sitä kutsutaan. Asia on kuitenkin tutkimisen arvoinen ja muista pysähtyä nauttimaan, jos sinulla käy hyvä tuuri.
Rannan vierustat ovat suosittuja
Pilaripuusalit ovat kärjessä myös eräässä toisessa, samankaltaista aihetta koskevassa tutkimuksessa. Uumajan yliopiston metsä ja terveys -ohjelmaan osallistuneet henkilöt ovat vuodesta 2006 lähtien saaneet oleilla metsässä parantaakseen hyvinvointiaan. Kuntoutukselle oli varattu kahdeksan erilaista paikkaa. Mikä olikaan suosituin? Järven rannan vierusta. Sitä seuraava oli metsä, jossa oli suuria kivenlohkareita ja harva mäntymetsä, sekä pilaripuiden muodostamat aukiot.
Näiden jälkeen suosittiin metsää, jossa kasvoi korkeita kuusia. Hieman kuten peikkometsä satujen maailmasta. Sellainen metsä luo turvallisuutta.
75% Suomesta on metsää
Tätä tutkimusta varten haastatellun tutkijan Elisabet Sonntag Öströmin mukaan näillä valinnoilla saattaa olla yhteyttä siihen, kuinka ihminen on elänyt historian aikana. Hyvä näkyvyys, suojaa ja vettä saatavilla. Ei ole ihme, että veden lähellä asuminen houkuttelee nykypäivän ihmistä, mutta asunto saisi olla mieluummin hiukan korkeammassa maastossa ja mielellään puiden ympäröimänä näkösuojan saamiseksi.
Tutkimukset metsän mahdollisuuksista ihmisten terveyden parantamiseksi jatkuvat. Lopputulosta emme vielä tiedä – mutta sitä sinun ei tarvitse odottaa. Se tosiasia, että useimmat meistä voivat hyvin metsässä ei ole väittämä, joka kaipaa OK-leimaa. Noin 75 % Suomen pinta-alasta on itse asiassa metsän peitossa. Joten lähde ulos nauttimaan. Koko maamme on täynnä mahdollisuuksia.
Lähteet:
https://www.skogforsk.se/kunskap/kunskapsbanken/2015/skog-for-manniskor/
Kun keho on stressitilassa, jota tapahtuu melko usein korkeateknologisessa yhteiskunnassamme, kaikki ei-tarvittavat toiminnot eivät välttämättä kytkeydy pois. Kehomme on valmiudessa puolustautumaan ja pakenemaan. Mutta kun lähdet metsäkävelylle, kehosi saa rauhan, tasapainon ja turvan, ja pystyy silloin työskentelemään pitkäkestoisesti keskittymällä parantamaan, tuottamaan ja rakentamaan vastustuskykyään. Tutkimuksen mukaan niinkin vähän kuin 20 minuuttia metsässä vaikuttaa myönteisesti stressiin, verenpaineeseen ja sykkeeseen. Kierrosten alentaminen tapahtuu siis parhaiten metsässä!
Hylkää korvakuulokkeesi, kuuntele lintujen viserrystä ja puiden huminaa. Kun olet metsän tarjoamassa rauhassa, ovat kaikki mahdollisuudet olemassa ajatusten liikkumiselle vapaina samalla kuin kehosi saavuttaa saman rennon vireyden. Uumajan yliopiston tutkimuksen mukaan vapaaehtoisesti valittu yksinäisyys yhdessä metsän lempeyden ja vapauden tunteen kanssa luovat hyvinvoinnin. Istuudu kannolle (ilman puhelinta!) ja anna itsesi vain olla. Se on vaikeampaa kuin uskot!
Lyhyetkin oleilut metsässä voivat tarjota erittäin hyviä terveysvaikutuksia, ei vähiten henkilöillä jotka kärsivät uupumussyndroomasta. Useat projektit ovat osoittaneet, että uupumuksesta kärsivät henkilöt voivat paremmin ollessaan metsässä kuin kaupungissa tai sisätiloissa. Japanissa ”metsäkylvyt” ovat olleet osa kansallista terveydenhuoltoa vuodesta 1982. Todistetusti nämä vierailut eivät ainoastaan laske stressitasoa ja ahdistusta, vaan tekevät meistä myös vähemmän aggressiivisia ja vähentävät masennustamme. Moni muukin maa on tänä päivänä samoilla raiteilla Japanin kanssa. Me sanomme hyvä!
Metsää ja sen terveysvaikutuksia ei voi kehua mainitsematta kaikkia herkkuja, joita siellä kasvaa. Talvella on hieman hankalampaa, mutta ei suinkaan vähemmän kotoisaa ruokailla luonnossa. Pakkaa reppuusi mieluisia herkkuja ja nauti päivällinen/aamiainen/kahvi ulkona myös talvella. Kaikki maistuu paremmalta ja saat paljon raitista ilmaa. Jos haluat vielä lisää ruokailuvinkkejä voit tutustua luonnon antimiin ruotsiksi täältä: https://www.naturskyddsforeningen.se/vilda-vaxter
Monien sairauksien esiintyminen, kuten masennus, ahdistus, sydäntaudit, diabetes, astma ja migreeni on harvinaisempaa henkilöillä, jotka asuvat alle kilometrin etäisyydellä viheralueesta. Taustalla on tutkimus Alankomaista.
Tämä vihje on suoraan meiltä Icebugilta. Toimitilamme sijaitsevat aivan luonnonsuojelualueen vieressä, jossa meillä on kilometreittäin metsää, järviä ja polkuja. Käymme siellä usein. Itse asiassa lähes jokaisella lounastauolla. Täällä on niin upeat olosuhteet, että päätimme kutsua myös muut kokemaan sen ja perustimme siksi Backyard Trailin. Metsän läheisyys on luksusta. Hyödynnä se, usein ja kunnioituksella. Jaa ihana metsäsi myös muille sitä tarvitseville!
Lähteet: Metsäntutkimuslaitos Metla, natursidan.se, ilivet.se
)
)
)
)