15 Minuten im Wald
Mit nur 15 Minuten am Tag möchten wir dich dazu inspirieren, ein gesünderes Leben zu leben – mit “skogsbad!” (Waldbaden).
Zeit im Wald zu verbringen, hat gleich eine ganze Reihe an Vorteilen für dich und deinen Körper. Beispielsweise reduzierst du Stress, senkst deinen Blutdruck, verbesserst deine Stimmung und fühlst dich einfach glücklicher. Und du brauchst nicht mal viel Zeit zwischen den Bäumen, um den Effekt zu spüren.
Bei Icebug verbringen wir viel Zeit im Wald, ebenso wie unsere Freunde Cecilia und Peppe, von Holistic Training. die Training und Gesundheit mittels eines ganzheitlichen Blicks betrachten. Gemeinsam haben wir eine 8-Punkte-Liste zusammengestellt, die dir dabei helfen soll, das Beste aus deiner Zeit im Wald herauszuholen. Und das Beste, dies kann jeder leicht umsetzen!
Erwachsen zu sein bedeutet oft, dass man vergisst, wie man spielt. Aber muss das wirklich so sein? Wir glauben nicht, besonders nicht im Wald, wo dich niemand sieht. Hänge dich an Äste, klettere auf Bäume, springe über Baumstämme - tue einfach das, was du willst. Der Wald ist das unterhaltsamste und größte Fitnessstudio, das jemals gebaut werden wird.
Ziehe für eine Weile deine Schuhe aus. Lasse das Wasser eines kleinen Bachs zwischen deine Zehen sickern. Lege deine Hände auf einen stachligen Stamm, iss eine Blaubeere, atme. Der Alltag ist voller Verpflichtungen. Manchmal ist es schwierig, darüber nachzudenken, wie du dich fühlst oder was du möchtest. Fünfzehn Minuten Frieden und Ruhe werden vielleicht nicht alles lösen, aber sie sind ein Schritt in die richtige Richtung.
Hast du auch schon mal gedacht, dass das flauschige Moos einladend wirkt? Dann probiere es aus! Sich im Wald hinzulegen ist etwas ganz anderes als sich auf die Couch zu legen. Du hörst den Wind, die Vögel, siehst die Baumkronen und Sonnenstrahlen. Lege dich einfach dort hin und atme, lausche, fühle.
Dass draußen alles besser schmeckt, stimmt. Mache ein paar Sandwiches und gehe mit den Kindern, dem Hund oder vielleicht einfach allein nach draußen in die sattgrüne Natur. Mache Picknick auf einem Stein und genieße die frische Luft!
Wir Menschen müssen wieder lernen, einfach nur wir zu sein. Unser Rat ist, nach draußen in den Wald zu gehen und sich auf einen Baumstumpf zu setzen, einfach dazusitzen und zu staunen. Setze dich ganz ruhig hin, ohne Smartphone oder andere Ablenkungen. Am Anfang mag es vielleicht schwer sein, aber sobald du dich einmal daran gewöhnt hast, wirst du dich nach der Ruhe und deinen eigenen, ununterbrochenen Gedanken sehnen, die auftauchen, sobald du einfach dort sitzt.
Yoga ist eine gängige Praxis. Wir sagen, lass deiner Kreativität freien Lauf. Die innere Ruhe und Stärke, die du durch Yoga erlangst, erhält eine neue Dimension mit der Hilfe des Waldes. Nimm deine Lieblingsübungen einfach mit in den Wald.
Die meisten Leute gehen in unterschiedlicher Intensität spazieren. Aber kein Spaziergang macht so viel Spaß wie einer im Wald. Hier hast du die Möglichkeit, etwas Essbares zu sammeln oder ein paar Dinge zu lernen. Wähle einen Abschnitt aus und betrachte die Bäume dort. Vielleicht erkennst du eine Fichte, eine Pinie und eine Birke – aber kannst du auch Esche, Ulme und Eiche unterscheiden?
Warum auf dem Asphalt zwischen Autos, Abgasen und roten Ampeln umherwandern, wenn da draußen eine ganze grüne Welt darauf wartet, dass du deinen Fuß hineinsetzt? Und warum nur dort laufen oder spazieren gehen, wo bereits ein Weg existiert? Setze bedacht deine Füße auf Moos, neben Tannennadeln und entdecke. Dadurch profitierst du von innerer Balance und Stärke.
In unserer hektischen, technikgetriebenen Welt bringt es uns unweigerlich mehr Balance, Zeit in der Natur zu verbringen. Hast du einen Tipp für Waldbad-Frischlinge?
)
)
)
)