Sofia Åhman om träningstips, Icebugskor och mer

Sofia Åhman är en folkkär TV-profil som inspirerat hela Sverige till att träna hemma. Med sin enkla och jordnära träningsfilosofi inspirerar hon människor till att hitta rörelseglädje i vardagen. Vi har pratat med Sofia om hennes bästa tips för att hålla motivationen uppe under vintern, varför starka benmuskler är A och O, och självklart vilka hennes favoritskor från Icebug är.

För de som inte har koll på vad du sysslar med – berätta, vem är du?

– Jag är väl mest känd från TV där jag håller i träningspass och försöker inspirera till ett aktivare liv. På senare tid har många har många känt igen mig från OS, allt tack vare min son som tog OS-guld i beachvolleyboll. Men träning och folkhälsa är väl det jag sysslar med mest!

Du motiverar människor varje dag och inspirerar till glädje genom en aktiv livsstil. Vad är din filosofi när det kommer till träning och hälsa?

– Ja, men det är nog att det ska vara enkelt. Krångla inte till det, inte massa bestämmelser hit och dit, utan gör det du gillar och gör det enkelt. Ta en promenad eller springtur där du är och tänk på att allt räknas. Så även om du bara får till fem minuters träning så är det ju faktiskt bättre än inga minuter alls!

Så gör det du kan, när du kan och var nöjd samt glad med det du får till.

Hur anpassar du din uteträning när underlaget blir halt?

– Superlätt ju, på med dubbskorna! Har man en gång testat dubbskor, då går man aldrig ifrån det, i alla fall inte som norrlänning. Det är ju sån trygghet och sån känsla att man faktiskt kan komma ut och promenera raskt eller jogga även fast det är halt.

Vilka är dina bästa tips för att hålla motivationen uppe under vintern när det kan kännas tungt att ge sig ut?

– När det är regnigt, mörkt och grått så känns det ju skitjobbigt att ta sig ut. Men om jag då tar mig ut och går en sväng, så är ju känslan efteråt faktiskt oslagbar. Så jag brukar tänka så här: ju sämre vädret är, desto mer nöjd kommer jag vara efteråt om jag väl tar mig ut. Och sen tycker jag pannlampan är en fantastiskt rolig pryl, att gå i skogen med pannlampa i mörker är ju fantastiskt häftigt – det blir liksom trolskt på nått sätt!

Men mitt favorittips, det kräver lyxen av att ha en träningskompis! På så sätt kan man liksom växeldra och hjälpas åt när det känns tungt. Om jag har en bra dag kan jag dra ut kompisen och vice versa.

Har du något tips för träning vintertid där dubbskor kan vara extra användningsbara?

– Naturligtvis är dubbade skor bra för promenader och jogging. Men dubbskor är även kanonbra för att skotta snö, har du dubbskor när du skottar så går det mycket bättre, du slipper liksom glid och halka, allt tack vare ett grymt grepp.

Finns det någon särskild träningsrutin eller övning som du alltid återkommer till, oavsett säsong?

– Så länge jag kan och så länge det går, så promenerar eller vandrar jag i skogen, det tycker jag är fantastiskt skönt. Det känns extra lyxigt om man kan göra det dagtid.

Om jag ska tipsa om en styrkeövning så är det benböj! För det är ju faktiskt den allra viktigaste övningen skulle jag säga. Det är jätteviktigt att ha bra benmuskler, framförallt när man blir äldre. Starka benmuskler låter dig gå fort och tryggt oavsett lutning och kanske allra viktigaste; starka benmuskler låter dig hålla emot när halkolyckan är framme.

Promenader i all ära, men finns det andra träningsformer där dubbskor kan ge extra stöd och säkerhet på vinterunderlaget?

– Pulkåkning! Hur kul är inte det? Har du dubbskor på dig kan du enkelt gå och nerför backen. Jätteroligt och superbra styrketräning som även får upp pulsen. Så ut och åk pulka, eller stjärtlapp eller vad det nu kan vara! Och sen som norrlänning måste jag också säga sparkåkning, finns det något roligare? Här är dubbskor kanonbra, det ger bra tryck i benen när man ska staka ifrån sig!

Vad har du för tips för de som inte äger ett par dubbskor men som ändå vill hålla sig aktiva?

– Det skulle väl vara stavar i så fall. Det hjälper dig med balansen så att du kan hålla farten. Men om du vet att du rör dig där halka förekommer så är det så värt att investera i ett par dubbskor. Fördelarna är många; du slipper kompromissa med träningen, kan hålla farten på promenaden, du känner dig trygg och du kan gå avslappnat även om vädret inte är det bästa eller om underlaget är halt.

Vad är din favoritaktivitet att göra utomhus när du inte tränar? Något som verkligen får dig att njuta av naturen?

– Men hallå, fika! Finns det något bättre än att fika utomhus? Allt smakar ju bättre utomhus. Jag älskar utsiktsplatser, så att gå upp på någon liten kulle och få en fin utsikt tillsammans med en god fika – det tycker jag är fantastiskt och riktigt lyxigt.

Finns det något oväntat tränings- eller hälsotips du själv lever efter, som kanske inte alla känner till?

– Ja! Att muta sig själv. När det känns trögt brukar jag muta mig själv genom att sätta igång bastun och sedan ge mig ut. Då vet jag att något gott väntar på mig när jag kommer hem. Sen har jag faktiskt märkt att jag är lite dålig på att äta frukt, men om jag skär upp det i bitar, då går det mycket lättare. Jag vet inte varför ett helt äpple känns jobbigt... men äppelbitar! Mums. På så sätt får jag i mig lite extra frukt och grönsaker. Det tycker jag är en bra grej!

Sist men inte minst; vilka är dina favorit skor från Icebug?

Rover BUGrip®
– En sko jag älskar såväl med som utan dubbar. Rover är en tålig vandring- och promenadsko som samtidigt känns lätt. Så skönt att slippa tunga kängor och stövlar!

Ivalo4 BUGrip®
– En både snygg och lätt vinterkänga med högt skaft. Lätt att ta på tack vare dragkedjan och supergrepp så klart. Jag bär den gärna på stan tack vare den snygga designen.

NewRun BUGrip®
– Jag både vinterjoggar och promenerar i NewRun, denna modellen har fantastisk stötdämpning och ett supergrepp, två egenskaper som jag älskar.

Vi använder vår verksamhet för att göra gott

På Icebug vill vi göra riktigt bra skor som hjälper dig komma ut varje dag – oavsett årstid och väder. Vi har som mål att förändra skoindustrin genom att ta ansvar för vårt klimatavtryck. Vi ska göra skor som håller länge, med låga utsläpp och med respekt för människor och miljö. En del av det du investerar i oss ger vi tillbaka till planeten genom donationer till organisationer som exempelvis arbetar för att bevara gammelskogen.