Aller en forêt, c’est comme rentrer à la maison.
Aller en forêt, c’est comme rentrer à la maison.
La forêt est le cœur d’Icebug. C’est notre terrain de jeu. Nous fabriquons des chaussures pour la forêt, et nous essayons d’y passer autant de temps que possible. C’est pourquoi nous avons notre bureau juste à côté d’une réserve naturelle à Jonsered. La forêt apporte énergie, joie et tranquillité à tous ceux qui y passent du temps. Ici, nous rassemblons des conseils sur le meilleur que la forêt a à offrir. Rejoignez-nous.
Cherchez des forêts vraiment anciennes et hautes
Quel type de forêt vous convient le mieux ? Cela peut varier en fonction de chacun. Mais selon la recherche, il existe en fait quelques critères pour une “bonne forêt”. La forêt considérée comme la meilleure à des fins de réhabilitation est une forêt vraiment ancienne. Elle doit avoir au moins 70 ans et mesurer 16 mètres de haut.
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Tove Alexandersson
« Il y a peu d’endroits aussi éloignés de la vie connectée qu’une forêt calme et bruissante. Elle procure énergie et harmonie. Dans de nombreux cas, je crois vraiment que la forêt est meilleure que beaucoup de médicaments. »
Passer seulement 20 minutes par jour en forêt a un impact positif sur le stress, la tension artérielle et le pouls.
Le fait que la forêt nous apporte un sentiment de calme n’est pas seulement une croyance – c’est prouvé. De nombreuses recherches sont menées sur les effets bénéfiques pour la santé qu’un moment passé en forêt peut avoir. Et ils sont nombreux ! Le meilleur, c’est que ce n’est ni compliqué ni exigeant en termes de préparation. Voici 6 bonnes et simples choses que la forêt offre – totalement gratuitement !
Les « salles colonnaires » sont à rechercher – et à savourer si vous en trouvez.
Quel type de forêt vous convient le mieux ? Cela dépend de chacun, mais il existe des indications de ce qu’est une « bonne forêt », selon la recherche. Les études montrent que le meilleur type de forêt pour la réhabilitation est une forêt vraiment ancienne. Elle doit avoir au moins 70 ans et mesurer 16 mètres de haut.
Beaucoup d’entre nous ont une petite clairière ou un endroit dans la nature que nous apprécions particulièrement, un lieu où nous aimons retourner. La question est de savoir comment nous choisissons ces lieux favoris et ce qu’il faut pour qu’un endroit soit qualifié de « calme et agréable ».
La végétation dense n’est peut-être pas ce à quoi vous pensez maintenant, et vous n’êtes pas seul. La végétation dense est le type de forêt que les gens aiment le moins. Selon Anders Lindhagen, chercheur à l’université suédoise SLU, il est même préférable d’avoir des zones déboisées plutôt que de la végétation dense.
Alors, quel est le type de forêt le plus apprécié ? Selon Lindhagen, ce sont les « salles colonnaires » matures et éclaircies. Ces zones de la forêt, avec de grands arbres tels que des pins qui filtrent la lumière jusqu’au sol, sont considérées par beaucoup comme l’une des choses les plus belles. En avez-vous près de chez vous ? Peut-être ne l’avez-vous pas remarqué, ou vous ne saviez pas qu’on les appelait ainsi. Dans tous les cas, cela vaut la peine d’en chercher une – et de l’apprécier si vous la trouvez.
Les bords de lacs sont également populaires
Les « salles colonnaires » sont bien classées dans d’autres recherches sur des sujets similaires. Depuis 2006, les participants à une étude du programme « Forêt et Santé » de l’université d’Umeå ont eu la possibilité de passer du temps en forêt pour améliorer leur bien-être. Ils avaient huit emplacements différents à choisir pour leur réhabilitation. Quel était le plus populaire ? Une rive de lac. Cela a été suivi par des forêts avec de grands affleurements rocheux, des forêts de pins clairsemées, ainsi que des « salles colonnaires ».
Ensuite, les forêts avec de grands épicéas sont arrivées. Un peu comme les forêts enchantées classiques des contes de fées. Ce type de forêt donne une impression d’abri.
77 % de la Suède est couverte de forêts
Selon la chercheuse Elisabet Sonntag Öström, interviewée dans le cadre de cette étude, ces choix pourraient être liés à la façon dont les humains ont vécu à travers l’histoire : avoir une vue d’ensemble, une protection et un accès à l’eau. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup de gens soient aujourd’hui attirés par l’idée de vivre près de l’eau, de préférence un peu en hauteur et avec quelques arbres autour de la maison pour préserver l’intimité.
La recherche sur les bienfaits de la forêt pour la santé continue. Ce qu’elle révélera est encore incertain, mais vous n’avez pas à attendre les résultats pour en profiter. L’affirmation selon laquelle la plupart d’entre nous se sentent bien en forêt n’a pas vraiment besoin de l’approbation de la science. Environ 77 % du territoire suédois est en fait couvert de forêts. Alors sortez et profitez-en – le pays tout entier regorge d’opportunités.
Voici quelques sources :
skogsfors.se - banque de connaissances
Nature Heritage
La Fondation Nature Heritage vise à acheter des forêts anciennes précieuses. Icebug collabore avec la Fondation depuis un certain temps. Vous souhaitez aussi aider ?
Lorsque le corps est en état de stress, ce qui est souvent le cas dans notre société high-tech, les fonctions non essentielles sont mises en veille. Nous sommes programmés pour nous défendre et être prêts à combattre ou fuir. Cependant, lorsque vous faites une excursion en forêt, votre corps ressent calme, tranquillité et sécurité, lui permettant ainsi de se concentrer sur des améliorations à long terme, la reproduction et le renforcement du système immunitaire.
Des recherches ont montré que passer seulement 20 minutes par jour en forêt a un impact positif sur le niveau de stress, la tension artérielle et le rythme cardiaque. La forêt offre l’environnement idéal pour se détendre et se ressourcer. Elle permet de faire une pause dans un monde rythmé par la technologie, donnant à votre corps l’occasion de rétablir l’équilibre et de se concentrer sur l’amélioration du bien-être général.
Donc, si vous cherchez à vraiment vous détendre et à renforcer votre système immunitaire, la forêt est l’endroit parfait. Prenez le temps de vous reconnecter à la nature, de relâcher le stress et de permettre à votre corps d’engager les processus essentiels qui contribuent à une meilleure santé et à un système immunitaire plus fort.
Oubliez vos écouteurs, écoutez le chant des oiseaux et le bruissement des arbres. Dans la tranquillité que crée la forêt, vous avez l’opportunité de laisser vos pensées vagabonder librement et de permettre à votre corps de « reprendre son souffle ». Selon une thèse de l’université d’Umeå, c’est la solitude choisie, combinée à l’absence de contraintes de la forêt et au sentiment de liberté, qui contribue au bien-être. Asseyez-vous sur une souche d’arbre en forêt (sans votre téléphone !) et laissez-vous simplement être. C’est plus difficile que vous ne le pensez.
Même de courts séjours en forêt peuvent avoir des bienfaits significatifs pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant du syndrome d’épuisement. Plusieurs projets ont montré que les personnes atteintes de ce syndrome ressentent un meilleur bien-être en forêt, comparé à des environnements urbains ou intérieurs. Au Japon, le “bain de forêt” fait partie du système de santé national depuis 1982. Il a été prouvé que ces visites en forêt réduisent non seulement le stress et des symptômes similaires, mais nous rendent aussi moins agressifs et déprimés. Plusieurs autres pays suivent désormais l’exemple du Japon. C’est une excellente nouvelle, selon nous !
Il est impossible de parler de tous les bienfaits de la forêt sans mentionner toutes les merveilles qui y poussent. En hiver, cela peut être plus difficile, mais cela ne rend pas les repas en plein air moins agréables ! Remplissez votre sac à dos avec ce que vous aimez et prenez votre déjeuner/dîner/goûter dans la nature pendant l’hiver. Tout a meilleur goût en extérieur, et vous profiterez de l’air frais.
L’incidence de plusieurs maladies, dont la dépression, l’anxiété, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’asthme et les migraines, est plus faible chez les personnes vivant à moins d’un kilomètre d’une zone verte. C’est ce qu’indique une étude néerlandaise.
Ceci est un conseil directement de nous, chez Icebug. Notre bureau est situé juste à côté d’une réserve naturelle, où nous avons des kilomètres de forêts, de lacs et de sentiers. Nous y allons souvent. Presque à chaque pause déjeuner, en fait. C’est tellement beau ici que nous avons décidé d’inviter d’autres personnes à en faire l’expérience, et c’est ainsi que nous avons lancé le Backyard Trail. Avoir une forêt près de chez vous est un luxe. Profitez-en souvent et respectueusement. Et partagez cette beauté avec d’autres personnes qui ont besoin de sortir !
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