Vastaus: Voit juosta, kunhan sinulla on oikea varustus. Oikeilla kengillä se ei ole pelkästään mahdollista, vaan myös erittäin hauskaa! Kokeile Icebugin kenkiä, joissa on BUGrip, ja koet täydellisen yhdistelmän mukavuutta ja vertaansa vailla olevaa pitoa.

Vastaus: Useimmilla meistä ei ole fysiologisia esteitä juosta, kun lämpötila on nollan alapuolella. Kun pakkasasteet laskevat 20 asteen kieppeille, kannattaa harkita lenkin siirtämistä leudommalle päivälle.

Vastaus: Kyllä, on hyvin todennäköistä, että loukkaannut, jos et käytä kenkiä, joissa on pitoa. Kun juokset nastoilla varustetuilla talvijuoksukengillä, tätä huolta ei ole. Sitä paitsi on hyvä muistaa, että juokseminen juoksumatolla voi olla vielä vaarallisempaa kuin talvijuoksu – useimmat juoksuvammat syntyvät kuntosalin laitteissa.

Vastaus: Liikkuminen kylmällä ja märällä säällä ei aiheuta vaaraa immuunijärjestelmällesi. Järki on kuitenkin hyvä pitää mukana –  Pue kuivat ja lämpimät vaatteet ennen ja jälkeen harjoituksen.

Vastaus: Yleensä ihmiset pelkäävät kahta asiaa harjoitellessaan pimeässä: liikennettä ja vieraita ihmisiä. Heijastimien, heijastavien vaatteiden ja otsalampun käyttö lisäävät huomattavasti turvallisuutta juostessa. On tärkeää muistaa, että pimeällä kelillä autokuskin on lähes mahdoton nähdä tummiin pukeutunut ihminen. Turvallisuutta lisää myös se, että valitset valaistuja reittejä, jotka tunnet hyvin. Voit myös lenkkeillä ystävän kanssa!

Vastaus: Useimmilla ihmisillä keuhkoputket toimivat normaalisti myös talvella. Astmaatikoilla voi olla ongelmia talvella, kun lämpötila laskee ja ilma kuivuu. Helpota suoritusta juomalla paljon ennen lenkkiä. Myös keuhkoputkia avaavien lääkkeiden käyttäminen voi auttaa.

Vastaus: Tämä voi olla totta. Kylmässä kehon on vaikeampi ponnistella, ja lumiset polut voivat hidastaa vauhtia. Älä anna periksi, sillä tälläkin asialla on positiivinen puoli: talvella voit rakentaa perustan matalatehoiselle kestävyysharjoittelulle, joka mahdollistaa nopeamman juoksemisen muina vuodenaikoina!

Vastaus: Laadukkaiden varusteiden hankinta talviharjoitteluun voi olla kallista. Jos satsaat laadukkaisiin tuotteisiin, voit käyttää niitä usean kauden ajan. Terveyteesi ja turvallisuuteesi panostaminen liukastumisten ja muiden tapaturmien välttämiseksi talvijuoksussa on sen arvoista.

Vastaus: Talvijuoksuun sopivan pukeutumisen selvittäminen voi olla haastavaa, koska juostessa joko hikoilee tai jäätyy, jos yli- tai alipukeutuu. Ratkaisu tähän on kerrospukeutuminen. Se tarkoittaa, että sinulla tulee olla juostessa päällä aluspaita (mieluiten villaa tai merinovillaa!) lähimpänä kehoa, sitten lämmittävä välikerros ja lopuksi tuulen ja kosteuden kestävä kuorikerros.

Vastaus: Olemme samaa mieltä siitä, että heijastavien liivien kehittyminen on kestänyt pitkään. Se, että juostessa näyttää eksyneeltä asfalttityöläiseltä ei välttämättä ole hauskaa. Mutta kehitystä tapahtuu, ja nykyään brändit tarjoavat takkeja ja trikoita, joissa heijastusta ei edes huomaa – ei ennen kuin valo osuu niihin.